Équipement & matériel sportif
Le gainage scapulaire stabilise les omoplates pendant la poussée et la traction. Découvrez 3 exercices progressifs (pompe scapulaire, tirage élastique, traction) et les erreurs à éviter…
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Le gainage scapulaire stabilise les omoplates grâce à un contrôle actif. Découvrez 3 exercices (pompe, tirage élastique, traction scapulaire) adaptés du débutant à l’avancé, avec progression…
Équipement & matériel sportif
Une rupture transfixiante du supra-épineux ne s’opère pas toujours. Le choix dépend de la douleur, de la force, de l’ancienneté, de l’IRM et de vos activités.…
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Salle, voie ou falaise : liquide, poudre ou boule, le bon format dépend de votre transpiration, de la peau et des règles du lieu. Guide pour…
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Pour grimper sans gêne, misez sur un short d’escalade stretch, une coupe ergonomique et une taille discrète sous le baudrier. Longueur, matière et résistance à l’abrasion…
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Pour la via ferrata, la stabilité vient d’une semelle ferme et d’un talon verrouillé. Découvrez comment choisir selon l’adhérence, le type de tige et le terrain…
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Un harnais d’escalade se choisit au-delà de la taille : correspondance à votre pratique, réglage stable, liberté de mouvement et organisation du matériel.
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Du partner check à la descente, l’assureur contrôle en continu la sécurité. La main tient le brin côté freinage, avale le mou avec méthode et gère…
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Découvrez le burpee d’alpiniste : un enchaînement burpee + 4 mountain climbers pour brûler des calories, renforcer le tronc et gagner en explosivité. Technique pas à…
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Un bon pantalon d’escalade ne tire pas à la taille et ne gêne pas les chaussons. Découvrez les critères de coupe, stretch et bas de jambe…