Équipement & matériel sportif
Pour gagner en volume et une poigne qui ne lâche pas aux tractions : combinez flexion/extension des poignets, curls marteau et extenseurs, puis ajoutez portages et…
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Douleur aux doigts : comment distinguer surcharge ou arthrose d’une inflammation nécessitant un avis rapide. Repérez rougeur, chaleur, gonflement, douleur brutale et raideur matinale prolongée.
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Une douleur à la base du pouce, surtout lors de la pince et des rotations, évoque souvent la rhizarthrose. Apprenez à repérer les signes, différencier tendinite…
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Paume, pouce ou poignet : une douleur aux tendons peut venir d’une tendinite, d’une ténosynovite, du canal carpien ou d’une arthrose. Localisation et fourmillements vous orientent.
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Le gainage scapulaire stabilise les omoplates grâce à un contrôle actif. Découvrez 3 exercices (pompe, tirage élastique, traction scapulaire) adaptés du débutant à l’avancé, avec progression…
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Une rupture transfixiante du supra-épineux ne s’opère pas toujours. Le choix dépend de la douleur, de la force, de l’ancienneté, de l’IRM et de vos activités.…
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Salle, voie ou falaise : liquide, poudre ou boule, le bon format dépend de votre transpiration, de la peau et des règles du lieu. Guide pour…
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Pour grimper sans gêne, misez sur un short d’escalade stretch, une coupe ergonomique et une taille discrète sous le baudrier. Longueur, matière et résistance à l’abrasion…
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Pour la via ferrata, la stabilité vient d’une semelle ferme et d’un talon verrouillé. Découvrez comment choisir selon l’adhérence, le type de tige et le terrain…
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Un harnais d’escalade se choisit au-delà de la taille : correspondance à votre pratique, réglage stable, liberté de mouvement et organisation du matériel.