Équipement & matériel sportif
Réglementation, tente et système de couchage : découvrez comment sélectionner le bon équipement pour bivouaquer en montagne en autonomie, sans perdre en sécurité.
Équipement & matériel sportif
Le lien avec la sécurité : cordes et nœuds. Découvrez comment maîtriser le nœud de huit, cabestan, demi-cabestan, Machard et pêcheur double, pour encorder, assurer, descendre…
Équipement & matériel sportif
Pour dormir dehors en bivouac : vérifiez la réglementation, choisissez un emplacement discret et sûr, équipez-vous correctement, puis repartez sans laisser de trace.
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Grimper en tête demande une rigueur totale : lecture de la voie, mousquetonnage point après point, assurage avec gestion du mou et relais sans se relâcher.…
Équipement & matériel sportif
L’escalade en dalle se joue sur l’adhérence et l’équilibre : pieds précis, buste à l’aplomb, patience sur les appuis. Comprenez ce style, ses pièges et la…
Équipement & matériel sportif
Réglages, confort et répartition du poids : le baudrier via ferrata doit rester stable avec la longe. Découvrez les critères d’achat, les contrôles avant départ et…
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19 réglages, ratio 1:1, hauteur, charge max, fluidité du câble et stabilité : tout ce qu’il faut vérifier pour choisir la bonne poulie et progresser sans…
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Découvrez 7 exercices progressifs pour la tendinite de l’épaule : pendulaires, glissé au mur, élastique et protraction scapulaire. Respectez une douleur tolérée à 3-5/10 et évitez…
Équipement & matériel sportif
Douleurs nocturnes et épaule bloquée : comment reconnaître la tendinopathie calcifiante, quels examens choisir (radio, écho, IRM) et quand envisager une chirurgie, sans décider trop tôt.
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La via ferrata exige un équipement fiable : longe EN 958 et absorbeur d’énergie, baudrier, casque et gants. Découvrez aussi l’entretien, la durée de vie et…