Équipement & matériel sportif
Salle, voie ou falaise : liquide, poudre ou boule, le bon format dépend de votre transpiration, de la peau et des règles du lieu. Guide pour…
Nutrition sportive
Le bon timing avant le sport fait la différence : énergie disponible, digestion légère et moins de fringales. Repas à 2-3 h, collation à 30-45 min,…
Chaussures de sport
Nettoyez vos chaussons d’escalade sans les abîmer : brossage à sec, éponge essorée, rinçage léger. Séchage naturel pour préserver l’adhérence et éviter décollement ou déformation.
Nutrition sportive
Eau, glucides et sodium : découvrez le dosage d’une boisson isotonique maison pour l’hydratation, l’énergie et un meilleur confort digestif selon l’effort et la météo.
Équipement & matériel sportif
Un harnais d’escalade se choisit au-delà de la taille : correspondance à votre pratique, réglage stable, liberté de mouvement et organisation du matériel.
Équipement & matériel sportif
Du partner check à la descente, l’assureur contrôle en continu la sécurité. La main tient le brin côté freinage, avale le mou avec méthode et gère…
Équipement & matériel sportif
Découvrez le burpee d’alpiniste : un enchaînement burpee + 4 mountain climbers pour brûler des calories, renforcer le tronc et gagner en explosivité. Technique pas à…
Nutrition sportive
Augmenter ses protéines sans transformer chaque assiette : fixez un objectif réaliste, visez 25 à 35 g par repas et ajoutez une source protéinée facile à…
Équipement & matériel sportif
Un bon pantalon d’escalade ne tire pas à la taille et ne gêne pas les chaussons. Découvrez les critères de coupe, stretch et bas de jambe…
Nutrition sportive
Quatre recettes de smoothie protéiné adaptées à votre objectif : récupération, sèche, énergie ou prise de masse. Visez 30 g de protéines et choisissez le bon…